团队建设方案【疫情期间开展团队建设方案.】

疫情期间，如何在单位进行心理调适，开展适宜的团队建设活动？疫情期间，大部分员工受疫情信息的干扰，单位可能会出现以焦虑情绪为主的情绪氛围。因此在心理干预上提出如下四点建议：

建议

心理1

(1)

充分运用员工的共同关注，设立专门的疫情研讨活动(建议线上为主)，可以分享并讨论疫情有关的热搜，可以对本单位如何支持疫情防空建言献策。

(2)

在以疫情期间，每个人都隐约感受到了死亡焦虑。而面对死亡焦虑其实也是个体真正认识自己的好机会，可以开展以自我探索为主的团体建设活动。例如，疫情中最让我感动的三彳牛事；生命最后一个月，我的墓志铭等。另外，可以通过减压类的团体活动来放松紧张的情绪。例如，冥想放松。(团建活动方案示例如下)。

(3)

加强文体活动,例如瑜伽，舞蹈，太极拳等，这次疫情让大家都认识到身体素质是对抗病毒最强对手，我们应该充分利用这个认识，培养所有员工锻炼身体的好习惯。现代神经科学的研究告诉我们，运动促进大脑分泌"内啡肽"，这是一种镇静、止痛的氨基酸，它能调节体温、心血管功能和呼吸。"内啡肽"也常常被称作"feel-good",

是一种促进"幸福感“的氨基酸，运动也被现代科学称为“动态的冥想、打坐"，运动期间你的脑子常常会忘掉焦虑、不快、紧张的事情,之后脑子可以更好地启动、专注、信心十足地工作，增强团队工作效率。

(4)

1/ 3

将心理能力的培养融入到日常工作中。比如，一般开会的时候，往往是很多人坐在一起绞尽脑汁讨论。但如果能在会议开始之前，拿出5

分钟让大家冥想一下，让人把心思安定下来，人们也许就能I：

瘢自然地从现状中发现做事的方法。这其实就是一种"正念"的练习，

"正念"强调的就是不要轻易评判。团队合作时，要学会彼此倾听。如果每个人都能少一些评判，少陷入思考，新的想法就会浮现出来。

团建活动方案示例

目标：缓解疫情带来的紧张情绪，实现员工个人的自我成长

人数:10-15

人

道具：便利贴和笔

活动流程:

1

、热身活动：兔子舞每个成员在一张便签纸上写上自己的名字，把便签纸折起来，放到箱子里。等每个成员都放进去以后，请每个同学从中抽取一张便签纸并打开,抽到谁的名字就站到谁的身后，跟随音乐跳兔子舞。2

、疫情中最感动的三彳腌

每个成员在便利签纸上写疫情期间让自己最感动的事情，每人写三个；写好以后贴到墙上,然后每个人轮流分享自己认为最感动的T牛事情，并告诉大家自己的理由。

3

、生命的最后一个月

2/ 3

今年你发觉自己只剩下最后一个月的生命，你最希望做的和完成的是什么?你在此时此地将过往的日子做出评估，你对自己满意吗？若有机会让你重头再开始你的人生，你会做出修改吗？修改些什么？为什么？原因是什么？讨论：成员写完后,在小组内讨论，引导组内同学和大家一起分享自己的想法。

4

、写给自己的墓志铭

请成员给自己写一段生命逝去后的墓志铭。分享：面向死亡的存在才让我们不断追寻生命的价值和意义。

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