如何提高情商1500字论文 [情商2000字论文]

情商

情商（Emotional Quotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质，其包括导商（LQ）等。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。它是近年来心理学家们提出的与智商相对应的概念。从最简单的层次上下定义，提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。

戈尔曼和其他研究者认为，这种智力是由五种特征构成的：自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。[1]

情商越来越多的被应用在企业管理学上。对于组织管理者而言，情商是领导力的重要构成部分

美国心理学家认为：在人的成功的诸多主观上的因素里面，智商（IQ）因素大约占20%，而情商（EQ）则占80%左右。情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；

五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平

一、充分了解自己，建立足够的自信心客观正确地认识自己是至关重要的

弄清楚积极的心态究竟是什不要拿他人的标准来衡量自己

一定要有自信心每一个人都具有独一无二的特色努力走出属于自己的道路每个试图追求卓越的人必须先消除自卑心理你无须在每件事上都期望得到别人的赞许不要太在乎别人对你的看法毋需勉强自己对别人百依百顺对自己偶尔的小错误、小疏忽无须过分自责积极的自我暗示能够提升自我形象要学会不断地在内心肯定自己

二、提高自我控制能力，学会管理情绪

在日常生活中应时时提醒自己要自律

与其抱怨别人，不如加强自我控制

为了获得理想的生活，你必须善于约束自己

适度地进行自我控制，防止冲动和鲁莽

努力培养超常的自制能力

学会快速地打破消极的念头

尽量从消极中去激发积极情绪

积极从起床开始激发好情绪

度过个人生活中的种种不幸遭遇

从身边的小事开始，告别冷漠

在日常生活中培养积极的心态

三、觉察他人的情绪，理解他人的态度

培养理解他人的能力是非常必要的

沟通之道，贵在先学会少说话

恰到好处地适应别人的情感需求

尽量去理解身边的人，提高交往质量

学会站在对方的角度去考虑问题

巧妙地了解和考察对方的情绪

欲改变对方，从称赞和让对方满足开始

把赞美当作送给对方的最好礼物

努力使自己的赞美巧妙而有效

适当地贬低自己以达到高捧他人的目的

得体对待别人对你的嘲讽

冷静地去面对激烈的情绪冲突

不要把一时的不快或纠纷看成是巨大的灾难用得体的策略来告诉别人如何尊重你

四、学会与他人和睦共处，轻松纵横职场重视创造机会去结识更多的人

把握建立良好人脉关系的基本原则

纠正布建人脉关系中的错误想法

拓展人脉关系不可忽略的问题和原则

建立人脉关系具体可行的行动准则

克服人际交往中的悲观心理和态度

让你的热忱影响自己和身边的人

区别对待与自己脾性不合的上司

在上司需要的时候伸出援助之手

得体地和同事应酬以达到联络感情的目的针对同事的共性心理提升自己的人气

与不同性格的同事进行有效沟通，和谐相处积极消解矛盾，处理好同事间的争执

与领导产生矛盾时要善于自我反省

依靠实力赢得权威，强化影响力

培养与他人密切合作的能力

五、待人宽容豁达，不必斤斤计较

豁达是最值得追求的个性境界之一

宽容是人际交往中的润滑剂

从自己做起，化解矛盾减少冲突

宽阔的心胸是成大事的基础

不以个人的爱恶喜厌定交往

在职场要尽可能地采取忍让的态度

学会从容地面对别人的指责

不要为不公正的批评难过

不要让别人的不友好言论伤害你

培养宽容的心态，尽量去理解别人

学会说“没关系”就能够化解很多烦恼

没有理由把对别人的怀恨放在心上

在生活中坦然面对别人的怀疑

充满必胜的信心，克服嫉妒心理

与人相处不要太看重功利

六、保持冷静和理智，提高解决问题的能力进行正确的思考，抓住解决问题的关键

用普通的常识就可以解决很多难题

顺其自然也许是解决问题的最佳选择

为成功地解决问题做好准备

努力避免犯想当然的错误

积极寻求摆脱困境的办法

学会保持冷静，认清事情的真相

排除制约创造力的障碍

最重要的是善于通过解决问题而获得幸福七、培养不怕挫折、勇于挑战逆境的能力幸运永远属于生活的强者

所有的苦难都藏匿着成长和发展的种子

让失败增加你的决心和勇气

对失败做出最有益于自己的反应

勇敢地面对挫折，跌倒后再度站起来

要学会无所畏惧地接受生活中的挑战

对困难和挫折抱持正确的态度

不要轻易被各种压力所打败

敢于向自我挑战，正确对待失败

通过自身的努力提高耐挫能力

培养自己承受悲惨命运的能力

八、提高情商，充分发掘你的潜能

努力战胜回避成功的心理障碍

在生活中完善自己的个性

学习有助于自己获得成功的特质

忠实于自己，努力发展自己

用行动来增强自信，发掘自身的潜能

尽早充分发挥和运用自己的才能

掌握充分开发自身潜能的规律

全力以赴，追求自我实现

九、调整心态，用情商的力量拓展快乐人生境由心造，你可以选择快乐

努力战胜内疚、忧伤、失败带来的疲惫

在生活中扮演一个快乐的角色

掌握保持身心舒畅的秘诀

学会将你的注意力拉回到现在

把快乐当作日常生活的必修课。

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