SFBT技术在学生坚毅品格形成中的应用

摘 要 在中学阶段，相当一部分学生存在做事三分钟热度、遇到困难轻言放弃的问题。研究表明，自我效能感的高低会影响学生的坚毅程度。将SFBT技术引入班级活动，从正面引导、例外架构、正向回馈、阶段调整四个方面开展“90天一个行动”主题活动，有助于提升学生的自我效能感，助力中学生坚毅品格的形成。

关 键 词 SFBT技术；积极心理学；坚毅品格；学生发展

中图分类号 G41

文献编码 A

文章编号 2095-1183（2018）03-00-02

开学初，我发现学生在“自我评价表”中，普遍提到了做事情三分钟热度，遇到挫折轻言放弃的问题。而坚毅的品格作为学生未来成功的“七大秘密武器”之一，对学生发展有至关重要的影响[1]。美国当代心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）的自我效能理论指出：自我效能感即人们对自身能否完成某项工作行为的自信程度。自我效能感的高低将影响人们对行为的选择，以及对行为的坚持度和努力程度[2]。自我效能感高的人，乐于迎接挑战并能更好地坚持完成任务。教师要培育学生的坚毅品格，归根结底是要提升其自我效能感。

焦点解决短期治疗技术（Solution-focused brief therapy，以下简称SFBT技术）是一种以目标解决为导向的积极心理学辅导技术，与传统的“聚焦问题”“行为修正”辅导方式不同的是，它以寻找解决问题的方法为核心[3]。由于聚焦于问题解决而非问题本身，因此学生不会一直陷在问题里，能减少其挫折感，增强其自我效能感。SFBT技术的实施阶段包括：设定目标阶段、探寻解决方案阶段、正向回馈阶段和效果巩固阶段。于是，我尝试用SFBT技术提升学生的自我效能感，从正面引导、例外架构、正向回馈、阶段调整等几个方面帮助学生将目标转化为实际行动。

一、正面引导：设定适切目标

缺乏合适的目标是学生在面对挫折时轻言放弃的重要原因之一。SFBT技术指出，正面引导能帮助学生设定合适的目标。为此，我在班上组织“90天一个行动”主题活动，在“90天——让我们做行动者”的动员班会上，我问学生们：“目前你最想坚持做好的事情是什么？”之后要求他们把想要坚持做好的事写在纸上。

在此基础上，我鼓励学生用具体的行动，动态描述所定下的目标。如学生小飞的目标是：每天为家人做一道菜。我进一步提问小飞：“为了做好一道菜，你需要做哪些工序？”小飞说：“我需要学习菜品的制作方法，还需要准备食材并亲自动手做。”当小飞回答出具体的行为表现时，我再次提问：“今天你会为家人做哪一道菜？你需要做哪些工作？”小飞回答：“今天我准备为家人做西红柿炒鸡蛋，需要向妈妈请教西红柿炒鸡蛋的做法，同时准备食材。”通过递进式的正面引导，学生制订出尽可能具体的目标，同时简化了目标完成的难度，易于学生开展行动。

二、例外架构：助力行动转化

在目标设定完成，学生需要进一步采取行动时，部分学生可能出现畏难情绪。此时，教师应采取例外架构方法，让学生从过往的经验中寻找克服困难的方法。比如小森给自己定下的目标是每天练习小号60分钟。但很快，练习的枯燥感就让小森打起了退堂鼓。当我与小森谈话时，他说：“我觉得每天练习60分钟很漫长。”我尝试给他启发：“有没有一次练习的经历，让你觉得时间过得很快？”小森思索后回答：“有一次周末，我上午练了半个小时，下午练了半个小时，感觉时间过得比较快。”随即他兴奋地说：“对，我可以错开时间练习，晚饭前练半个小时，完成作业后再练半个小时，时间就不会那么难熬了。”通过回忆过去的练习经验，小森豁然开朗。

在目标转化为行动的过程中，教师可以向学生提问：“以前有没有遇到类似的困难，那个时候是怎么坚持下去的？”“过去的处理方法中，有没有可以解决当下困境的？”类似的问话能鼓励学生从困难中寻找例外的情形，帮助学生将目标转化为行动。

三、正向回馈：赞美积蓄力量

SFBT技术指出，在学生践行目标的过程中，他人的支持、鼓励和赞美等正向回馈能激发学生前进的内在动力。为此我适时引入“三重赞美”的活动。在活动中，学生四人为一小组，从小组第一位成员开始，讲述自己坚持“90天一个行动”的经历。学生小蓉在分享中说：“我每天坚持掌握一个舞蹈动作。”我引导学生：“请用自己的话夸一夸小蓉。”小玮说：“我每天放学都能看到小蓉在舞蹈室里练习，她的努力大家有目共睹。”小粲说：“小蓉每一次练习都很刻苦，我相信你一定能达成自己的目标。”随后，学生向小蓉请教经验：“练舞这么辛苦，你是怎样坚持下来的？”“小蓉，你有什么持之以恒的秘诀吗？”小蓉笑着说：“在这90天里，我的同桌小森每天都认真地练习小号，他是我的榜样。”同学们开始把目光投向小森，接下来由小森讲述自己90天的经历。

在“三重赞美”的活动中，学生相互分享成功体验，表达对他人的欣赏，在良好的集体氛围中获得前进的动力。

四、阶段调整：促进自我反思

90天过去了，我在班上举行了“有行动，就不同”的主题班会，并启发学生思考：“经过这90天，你的生活发生了什么变化？”每个同学都热情地分享了自己生活的变化。学生小飞在90天里，每天做的菜基本不重复，遇到不懂的问题就主动向父母请教，亲子关系愈发融洽。小蓉在全国青少年艺术体操锦标赛中取得了好成绩。还有不少学生反映，坚持背单词让自己的英语成绩进步了；坚持锻炼使自己体质增强了；坚持收拾房间，自己的生活习惯变好了。

面对这些喜人的变化，在欣慰之余，我同样不忘引导部分没能完成目标的学生进行反思。鼓励他们分享在90天中所做的努力，并引导他们进一步思考：“如果现在让你重新完成目标，你会做哪些努力？”如此通过阶段调整，巩固学生的行动成果，反思实践中的不足，提升学生的自我效能感。

实践证明，适切目标的设定、行动经验的成败、他人的赞美和激励以及自我的反思和探索，这些都是提升自我效能感的要素。未来生活中，我将继续引导学生朝着既定目标不懈努力，锤炼坚毅品格。

参考文献：

[1]阿成.美国父母五招塑造孩子坚毅性格[J].教育家，2016（22）：15-18.

[2]杨喜庆.新课程改革下学生自我效能感的培养[J].中小学心理健康教育，2009（15）：8-10.

[3]許维素，陈宣融.焦点解决短期治疗在台湾地区学校辅导中的应用[J].心理研究，2015，8（04）：16-22.

（作者单位：北京市三帆中学北京 100088）

责任编辑 吴琼

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