养肝,解毒抗衰老

本栏目作者杨力教授,著名中医学家、易学家、作家、学者,中国中医科学院教授,北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化,她把《易经》和《黄帝内经》相结合,从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。

要抗衰老,就必须解决慢性自体中毒的问题。肝脏是人体的排毒器官,如果不保护好肝脏,就会影响排毒功能。那么,怎样保护我们的肝脏呢?

●养肝,从日常做起

第一,心情要舒畅。中医认为肝主疏泄,如果抑郁、心情不好,就容易影响肝的气血流通,肝气郁结,经气不利,就会发生胁肋不舒服,乳腺隐痛、月经不调、痛经等情况,严重而时间长的甚至会生肿瘤。

第二,多吃青色、酸味食品。中医认为五色菜、五味菜中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品。我国的一些地方有青梅煮酒的习俗,青梅子青色入肝,酸味补肝。所以青梅煮酒可以减少酒对肝脏的损害。

第三,常吃蒿子秆,疏肝又利胆。另外,用玫瑰花泡茶饮,一次1～3朵,可以助疏肝解郁。

第四,多平卧,以滋养肝脏。因为平卧时,血液多流归于肝,对肝有滋养作用,《黄帝内经》中说:“卧则血归于肝”,所以午休时,尽量要求平躺或半躺,从而有利于肝的保养。

第五,多做胁肋拍打功。即两手拍打两胁肋部,有利于肝脏的气血流通,从而起到保养肝的作用。

第六,避免吃含有毒的药品及食品,以免损伤肝脏,如四环素、磷、砷等。

第七,营养要充足、全面,营养不良易导致肝硬化。

第八,避免染上肝炎。

第九,避免过度劳累。

第十,有肝郁、抑郁症的人,旅游、改换环境是较好的办法。

●警惕肝病的信号

第一,肝炎的症状:易疲劳;恶心、厌食;肝区隐痛。如出现不明原因的易疲劳,经休息不得缓解,恶心不想吃饭、尤其怕油荤、肝区隐痛就应引起注意,应该及早到医院做肝功能检查,如出现黄疸,即眼睛巩膜黄、尿黄、皮肤黄等应立即去医院。

第二,脂肪肝的症状。

第三,肝硬化的症状:食欲减退,或伴有恶心;疲倦乏力,稍累即加重;腹胀腹痛;常鼻出血或皮肤有淤点;面色黝黑,以眼周尤重。预防肝硬化的办法:积极治疗肝炎;节制饮酒;营养充分、合理;不要吃有毒的药食,因为肝排毒功能已经很弱了。

第四,肝癌的症状:肝区隐痛、乏力、厌食、低热、肝肿大。有上述症状的要及早到医院检查、做B超。

预防肝癌的办法有:积极治疗一切肝病;拒绝吃黄曲霉菌污染的食品,如霉变的玉米、花生;注意饮水有无污染。

第五,胆石病的症状:右侧肝胆区隐痛,食油脂后疼痛加重;若胆石嵌在胆管入口处则为剧痛。发炎时可出现发热、寒战、黄疸、右胁痛(胆区)。

预防胆石病的办法:积极治疗胆囊或胆道炎症;注意控制肥胖;注意有无遗传因素;饮食要多吃纤维素。

第六,胆囊炎的症状:右上腹疼痛、恶心。急性发炎时有发热、寒战,有梗阻时可出现黄疸。

此时,应积极治疗胆囊急、慢性炎症。平时饮食要清淡,多食富含纤维素的食品,如蒿子秆;配合每天拍打肝胆区。编辑/张玉春

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