常吃坚果肤色易变黑等

常吃坚果肤色易变黑

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成得多，皮肤就黑。研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，如动物内脏、蛤、蟹、河螺、牡蛎、大豆、扁豆、青豆、赤豆、花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。此外，过量饮用咖啡或太浓的咖啡，皮肤也容易变黑。

指甲的生长速度暗示身体疾病

中医认为，指甲的生长速度与人体的某些病理变化有密切关系，比如当患甲状腺功能亢进、先天性心脏病、帕金森综合征、妊娠期疾病时，指甲一般会生长加快，而在患甲状腺功能低下、肾功能不全、糖尿病、营养失调时，指甲的生长会变慢。

喝啤酒不要超过300毫升

近年的医学研究发现，如果人们长期大量饮用啤酒，会对身体造成损害，专家称之为“啤酒病”，包括啤酒心、啤酒肚、结石和痛风、胃肠炎、癌症、铅中毒。成人每次饮用量不宜超过300毫升，一天不超过500毫升，每次饮用100~200毫升更为适宜。而且饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。此外，啤酒不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。

蒲公英可治乳腺炎

蒲公英属菊科。蒲公英性平、味甘、微苦，可清热解毒、消肿散结，有“天然抗生素”之美称。《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿，水煮汁饮之立消。解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核、疔肿。”蒲公英粥：用蒲公英30克熬粥，可清热解毒、消肿散结，对于妇科生殖器炎症、乳腺炎的患者最适宜。蒲公英玉米须茶：蒲公英与玉米须同煮煎水代茶饮，有清热解毒、利尿通淋的作用，可用于女性阴道炎、带下黄赤，亦可治疗泌尿道感染、小便短赤。

手指运动告别鼠标手

长时间使用鼠标，手的血液循环会受到影响，手指会变得麻木。时间久了还会造成肌腱和手腕酸痛，还可能出现腕关节综合征。几个简单易做的手部小动作可以让我们告别“鼠标手”。

1.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。

2.触摸掌心：伸展开手指，每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。

3.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。

幼儿哭要及时回应

宝宝一出生就用哭泣来表达自己的需要。有些家长担心，宝宝一哭就哄他会惯坏了他，因此故意不理会，这种做法是错误的。因为哭泣是宝宝探索世界的开始。如果哭泣时没有回应，久之，宝宝就不会再哭了。这样的宝宝虽然“懂事”，但他的探索兴趣却被泯灭了，未来性格中冷漠、孤僻、自闭的成分也增加了。因此家长千万不要忽视宝宝的哭泣，应该积极地回应宝宝，让宝宝建立起对亲人的信任，增强探索的兴趣。

慢呼吸，慢衰老

《黄帝内经》指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身50周。就强调要采用深长而缓慢的呼吸形式，相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。

慢呼吸养生，要做到4字：深、长、匀、细。深：就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀：就是要匀称；细：就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

除了慢呼吸，慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

对上班族来说，慢养生应成快节奏生活的调节剂。下班后，要放慢脚步，将紧绷的弦放松一下。白天紧、晚上松，“快中求慢”，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。

春季郊外踏青可以养肺

要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体，而步行是最简便、安全的运动。因为郊外的空气中可吸入颗粒少，负氧离子丰富，所以对肺的保健大有好处。不过，有过敏性鼻炎或哮喘的人，踏青时要格外注意规避过敏源，最为简单有效的办法就是戴口罩。■

（责编 冰蓝）

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