钟南山：攀登无限 健康最重要
时间：2022-04-09 10:18:44 浏览次数：次
每到春季，感冒、咳嗽便是常发病，慢性呼吸道疾病不容忽视。提起呼吸道疾病，很容易让人回忆起２００３年那段沧海横流、人类与疫魔殊死搏斗的历史时刻，与这一时刻同样让人不会忘记的是一名中国工程院院士——钟南山。
中央电视台《面对面》栏目这样描述他——他是一名院士，但他更像是一名战士，在抗击非典的最前沿，他殚精竭虑，勇于直言。作为一个６７岁的老人，他到底承受着什么样的压力？在这场和疫病的战争中，是什么在支撑着他的全部精神？
钟南山，他到底是一个什么样的人？如今已６９岁的他有什么秘诀，一直保持充沛的精力？他对读者有哪些健康忠告，他对于人生、事业、科学、理想有着怎样的看法和追求？
前不久，在位于北京东三环内的嘉里中心，一场围绕健康生活的专访开始了。眼前的钟南山教授从容、和缓、镇定，语气平和，略带闽南口音的普通话，娓娓道出了他的健康观念。
张靖仪（以下简称张）：钟院士，从２００３年非典之后，大家的健康意识提高了，在公共场合，一系列的健康活动在蓬勃开展。据了解，您也多年坚持锻炼，６９岁了，看起来还很年轻，您有什么样的养生秘诀？
钟南山教授（以下简称钟）：运动的重要性，是这几年大家认识到的。２０年前人们生活好了，但大家的业余活动就是吃饭、唱歌，不重视运动，结果一些“富贵”病，如高血脂、糖尿病等急剧增加，不仅给病人增加了痛苦，也影响了病人家庭的幸福和谐。我对大家的建议就是要根据自己的实际情况，选择适合的运动，坚持不懈地锻炼。人的体力是随着年龄增长而自然衰退的，人体除了水分，８０％都是肌肉，运动可以增强肌肉机能，改善新陈代谢，保持身体健康。我今年６９岁，但我还能坚持每星期打一场篮球赛，这对于我的健康无疑是有重要意义的。
张：一场篮球赛４０分钟，这种激烈的对抗，对您这个岁数的人来说，是不是有些剧烈？
钟：是的，打完了以后，起码有两天的时间需要缓和一下，我原来的目标是打到６５岁，就改别的运动，选一些平缓的运动。后来打到６５岁时发现身体没什么不适，于是把目标定到７０岁。
张：您的工作肯定特别忙，想见您一面都不容易，您的运动时间怎么安排呢？
钟：为了保证运动时间，我就学会了撒谎，每到周五我一定会找借口去打球。
张：６０岁以前没有病，８０岁以前不衰老，轻轻松松１００岁，高高兴兴一辈子。对于您来讲，６０岁以前没有病，８０岁以前不衰老您肯定是做到了。
钟：能做到的人很多，但大多数人还是做不到。对工作来讲，过去是轻伤不下火线，而我是主张轻伤要下火线。特别是很多很有才能的人，他轻伤下火线之后，能够很好地调理，或者说是治疗，保证还能干十几年。以前报纸宣传的是带病坚持工作，精神境界高，无私奉献。其实那是没有用的，这样的宣传作用反而是负面的。普通的人特别是有一定成就的人，生病了或者不舒服他只有硬撑着不敢说，他怕一旦说出来，就会有人说，你看你这种人一点小毛病就去医院。其实这是错误的，观念上的错误。
张：在饮食与运动时间的安排上您有什么建议？
钟：我觉得吃是一门学问，要掌握正确的吃的方法。首先要从思想观念上树立膳食平衡的思想，做到总量控制。据长期医学观察，吃得半饱，肿瘤发生几率就小，尤其是晚上一定要控制饮食，这一点人们认识不足。现在，大多数人早晨中午比较忙，晚上就猛吃，然后不进行任何体育运动，倒头就睡，长此以往，其结果就是自我毁灭。正确的方法还是饮食结合运动，运动我是从小就喜欢，随着年龄增大这种意识就成习惯了。因为我受益了，现在我把运动看作和吃饭一样，吃饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动。关键是看什么重要，你认为健康是否重要，这跟Ｉｄｅａ（想法）有关。
张：我们在做健康教育的同时，也力推心理健康的重要性。心理健康和身体健康是相互作用的共同体，都需要引起人们的重视。您怎样看心态对人的健康影响。
钟：这种观点我赞同。人有几种年龄：实际年龄、生理年龄、心理年龄。实际年龄就是你在世界上实际存在的时间，多大就是多大，是多少岁就是多少岁，改不了的。生理年龄是指人的生命自然演化的过程，有的人实际年龄是中年，但却会出现全面衰老的迹象，头发白了，满脸皱纹，体弱多病，看上去就像五六十岁，这种人的生理年龄就比实际年龄大。有的人年过半百，红光满面，青春依旧，这就是他的生理年龄比实际年龄小。还有心理年龄，根据人的心理老化程度来确定他有没有健康的心态。实际年龄相同的人，生理年龄和心理年龄可能会有很大差异。一个人有好的心态会改善他的生理年龄，还有就是通过运动也可以保持生理年龄的“年轻”。
张：家庭和事业的关系是很重要的，您怎么处理？
钟：我夫人对夫妻要多牵手、多话聊这个理论非常赞同，她从洪昭光教授那里找到根据了，她跟我说，你起码每天要拉拉我的手。与夫人尽量多地共进晚餐我做得是很好的。我很少出去吃饭，经常在家里与爱人共进晚餐，这种感觉是很好的。
张：您现在的作息时间是怎样安排的？
钟：早上６点钟起床，然后做运动功课，８点钟上班。下午按时下班，中午是一定要休息的。吃完饭后一定要看报，看到１０点左右，还要工作一会儿。１１点会少吃点东西。一天四顿饭，牛奶是一定要喝的，作息时间比较有规律。
张：作为中国呼吸系统疾病的专家，您能谈谈呼吸系统疾病目前处于什么样的状况，它对人们生活的影响是怎样呢？
钟：谈到呼吸系统疾病，给人们留下最深影响的就是过去的ＳＡＲＳ，它就是一种呼吸系统疾病。在我国人群死亡率排前十名的病种中，因患呼吸系统疾病而死亡的，在城市总死亡率中占第三位，在农村列第一位。可以说，呼吸系统疾病是我国死亡病因中的头号杀手，它不像心血管疾病，它是有肿瘤的。呼吸系统疾病正严重地威胁着人类的健康与生存。
张：应该怎样加以防治呢？
钟：１．广泛开展健康教育。２．吸烟者禁烟，不吸烟者避烟。３．注意气候的变化。冬春季冷空气刺激支气管黏膜，能引起黏液腺分泌过多，支气管痉挛导致气道阻力增加、分泌物排出困难，引起症状急性加重。４．药物。及时用药并预防感冒。５．适量运动。