低碳防暑最时尚

夏日将至，在防暑降温过程中，大家应尽量节约能源，减少对自然环境的污染。采用低碳防暑措施，对身心健康是最有利的。

摇扇降温 扇子可随身携带，应用方便。摇扇获得的风柔和宜人，不会伤身，最适合老人和婴幼儿。摇扇是一种轻柔的运动，可锻炼肢体，对防治肢体麻木、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地用左手摇扇，还可收到开发右脑潜能，预防中风之功效。

调节饮食 在夏季少饮酒、少吃油腻煎炸类食物，饮食清淡，适当多吃些蔬菜、瓜果，特别是有消暑和清热解毒作用的各类食品，如绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、番茄、荷叶、薏苡仁，或适当吃些冷食、冷饮与凉拌菜，或喝些菊花茶、金银花茶等，可有效地预防暑热。

及时补水 夏季炎热，汗出增多，若不及时补充水分，机体缺水，不但影响人的正常生理功能，还容易引发中暑、心脑血管和泌尿系统疾病等。夏季除正常饮食外，每天补水不应少于1500~2000毫升。体力劳动、剧烈运动等汗出较多时，还应适当补充钠盐，喝些含盐汽水或吃饭时多喝些汤。一般而言，补水以白开水、矿泉水、绿豆汤、淡热茶、菊花茶等为最佳，要少用啤酒、甜味饮料代水。补水方法以少量多次法为佳，不宜等十分干喝时再狂饮。

适当出汗 夏日出汗太多，往往会让你感到不舒适。但出汗却是调节体温、防止身体过热的保护屏障，所以，不要阻止汗液排出，尤其是身体暴露在外的部分。但是，为了防止汗出过多，应尽量避免剧烈运动，避免在烈日下劳作和远程行走（最好选在上午10时之前或午后4时之后工作）。阳光较强必须外出时，应打遮阳伞或戴草帽，做好防晒防护工作。

衣着轻便 夏日要选轻便、宽松、色浅、透气性能好、穿着舒适凉爽的衣着，轻便宽松的长衣裙，要比紧身的短裤、小背心更凉爽。

早晚开窗 让居室保持通风，不但可消除室内污染，使空气新鲜，也让人感到清爽。夏日通风方法，最好在早上7时左右把窗户完全打开，形成空气对流。晚上在外面热浪基本退去时再进行一次对流通风，让室内感到凉爽。如需较长时间使用空调，应在晚上关闭空调后通风20~30分钟，然后再重新启用空调。在重新打开空调后应过10分以上再关窗，以消除空调内释放出的污染物。

窗帘遮阳 安装窗帘最好用绿色、蓝色等深色的布做窗帘，这比白色等浅色布做的窗帘隔热效果要好。据测试，如果早上出门前关好窗子，再拉上窗帘，晚上的室内温度可以比室外低3℃～5℃。如果在使用空调的同时用窗帘遮阳，则可节约空调制冷用电。如有必要，还可安装室外遮阳帘。此外，在普通玻璃窗上使用玻璃贴膜，在玻璃表面形成金属、合金或金属化合物薄膜，可改变玻璃的光学性能，降低玻璃的导热性能，符合低碳原则。

节约照明 在保证室内亮度的前题下，最好使用台灯或落地灯，使用节能灯管，用冷光灯替换暖光灯，尽量不开启射灯，这样即省电，也让人感到凉爽。

植物防暑 阳台往往会聚集很多热量，应注意密封阳台门，并加隔热窗帘。最好在室外空地周围和阳台多栽种些绿色植物，特别是绿萝、爬山虎、金银花以及各种瓜类等，这些植物会吸收大量热量并遮挡阳光，不但能有效降温，还能美化居室。

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